đŸ„—Recipe Tracker

Kurpitsa-linssikeitto

Myskikurpitsasta ja punaisista linsseistÀ hautuva paksu keitto punaisella currytahnalla ja paseeratulla tomaatilla. Tarjoillaan yrtti-jogurttikastikkeen kanssa.

đŸœïž 4 portions ⏱ 45 min
★ – (0)
Prep 20:00
Cook 25:00

Ingredients

4

Keitto

Yrtti-jogurttikastike

Instructions

Keitto

  1. 1. Huuhtele 400 g Kuivattu punainen linssi siivilÀssÀ juoksevan veden alla niin, ettÀ niistÀ lÀhtevÀ vesi on kirkasta. Laita linssit noin 3 litran kattilaan.
  2. 2. Halkaise 750 g Myskikurpitsa ja kaavi siemenet pois lusikalla. Paloittele kurpitsa noin parin-kolmen sentin kuutioiksi. Myskikurpitsaa ei tarvitse kuoria. LisÀÀ kurpitsa kattilaan.
  3. 3. LisÀÀ kattilaan 3 tl Taste of Asia punainen currytahna ja 500 g Paseerattu tomaatti. TÀytÀ paseeratun tomaatin pakkaus vedellÀ (6 dl Vesi) ja lisÀÀ kattilaan. LisÀÀ tarvittaessa vettÀ niin, ettÀ linssit ja kurpitsapalat peittyvÀt.
  4. 4. Kuumenna keitto kiehuvaksi vĂ€lillĂ€ sekoitellen. Laske lĂ€mpöÀ ja anna kiehua hiljalleen ilman kantta 20–25 minuuttia tai kunnes linssit ovat puuroutuneet ja kurpitsa on kypsÀÀ.
  5. 5. Ota kattila pois liedeltÀ. LisÀÀ joukkoon 1.5 dl Kaurakerma 15%. Purista 30 ml Limemehu ja lisÀÀ se keittoon. Sekoita hyvin. Mausta tarvittaessa 0.5 tl Suola. Tarjoile nokareella jogurttikastiketta.

Yrtti-jogurttikastike

  1. 1. Valmista yrtti-jogurttikastike keiton kiehuessa. Hienonna 2 kourallista Korianteri, tuore varsineen — voit poistaa paksuimmat varret. Purista 15 ml Limemehu. Sekoita 3 dl Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %, yrtti ja limetin mehu keskenÀÀn. SÀÀdĂ€ makua lisÀÀmĂ€llĂ€ limetin mehua tai jogurttia.

Nutrition

Per portion Per 100 g
Energy 597 kcal 86 kcal
Protein 30.9 g 4.4 g
Fat 15.4 g 2.2 g
saturated 5.7 g 0.8 g
Carbohydrate 82 g 11.8 g
sugars 16.8 g 2.4 g
Fibre 9.2 g 1.3 g
Salt 1.52 g 0.22 g

Weigh per portion

  • Keitto 612 g
  • Yrtti-jogurttikastike 84 g

Notes

Vinkki: Voit halutessasi puhdistaa ja kuivata kurpitsansiemenet ja paahtaa ne pannulla tai uunissa. Mausta siemenet ennen paahtamista oliiviöljyllÀ, suolalla ja pippurilla sekÀ halutessasi muilla mausteilla.