Kurpitsa-linssikeitto
Myskikurpitsasta ja punaisista linsseistÀ hautuva paksu keitto punaisella currytahnalla ja paseeratulla tomaatilla. Tarjoillaan yrtti-jogurttikastikkeen kanssa.
đœïž 4 portions
â±ïž 45 min
â
â
(0)
Prep
20:00
Cook
25:00
Ingredients
Keitto
Yrtti-jogurttikastike
Instructions
Keitto
-
1. Huuhtele 400 g Kuivattu punainen linssi siivilÀssÀ juoksevan veden alla niin, ettÀ niistÀ lÀhtevÀ vesi on kirkasta. Laita linssit noin 3 litran kattilaan.
-
2. Halkaise 750 g Myskikurpitsa ja kaavi siemenet pois lusikalla. Paloittele kurpitsa noin parin-kolmen sentin kuutioiksi. Myskikurpitsaa ei tarvitse kuoria. LisÀÀ kurpitsa kattilaan.
-
3. LisÀÀ kattilaan 3 tl Taste of Asia punainen currytahna ja 500 g Paseerattu tomaatti. TÀytÀ paseeratun tomaatin pakkaus vedellÀ (6 dl Vesi) ja lisÀÀ kattilaan. LisÀÀ tarvittaessa vettÀ niin, ettÀ linssit ja kurpitsapalat peittyvÀt.
-
4. Kuumenna keitto kiehuvaksi vĂ€lillĂ€ sekoitellen. Laske lĂ€mpöÀ ja anna kiehua hiljalleen ilman kantta 20â25 minuuttia tai kunnes linssit ovat puuroutuneet ja kurpitsa on kypsÀÀ.
-
5. Ota kattila pois liedeltÀ. LisÀÀ joukkoon 1.5 dl Kaurakerma 15%. Purista 30 ml Limemehu ja lisÀÀ se keittoon. Sekoita hyvin. Mausta tarvittaessa 0.5 tl Suola. Tarjoile nokareella jogurttikastiketta.
Yrtti-jogurttikastike
-
1. Valmista yrtti-jogurttikastike keiton kiehuessa. Hienonna 2 kourallista Korianteri, tuore varsineen â voit poistaa paksuimmat varret. Purista 15 ml Limemehu. Sekoita 3 dl Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 %, yrtti ja limetin mehu keskenÀÀn. SÀÀdĂ€ makua lisÀÀmĂ€llĂ€ limetin mehua tai jogurttia.
Nutrition
| Per portion | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Energy | 597 kcal | 86 kcal |
| Protein | 30.9 g | 4.4 g |
| Fat | 15.4 g | 2.2 g |
| saturated | 5.7 g | 0.8 g |
| Carbohydrate | 82 g | 11.8 g |
| sugars | 16.8 g | 2.4 g |
| Fibre | 9.2 g | 1.3 g |
| Salt | 1.52 g | 0.22 g |
Weigh per portion
- Keitto 612 g
- Yrtti-jogurttikastike 84 g
Notes
Vinkki: Voit halutessasi puhdistaa ja kuivata kurpitsansiemenet ja paahtaa ne pannulla tai uunissa. Mausta siemenet ennen paahtamista oliiviöljyllÀ, suolalla ja pippurilla sekÀ halutessasi muilla mausteilla.